Meðal margra megrunaráætlana fyrir þyngdartap stendur blóðflokkamataræðið upp úr. Hún gerir ráð fyrir að æskileg átahegðun sé einstaklingsbundin og veltur á lífefnafræðilegum ferlum í blóði. Það er, viðeigandi sett af vörum fyrir eigendur fyrsta hópsins getur skaðað fólk frá þeim þriðja og öfugt.
Mataræðið var þróað af bandarískum næringarfræðingum, föður og syni D'Adamo. Þeir þróuðu kenningu um þróunaráhrif lífsstíls fólks á lífefnafræðileg ferli í líkamanum og af þeim sökum mynduðust ýmsir blóðhópar.
Almennar meginreglur
Næringarfræðingar D'Adamo hafa þróað fjórar nákvæmar matseðlaáætlanir - ein fyrir hverja blóðflokk. Faðirinn, James D'Adamo, hóf rannsóknina og sonurinn, Peter D'Adamo, lauk þeim. Niðurstaðan er vel ígrunduð kenning en meginritgerð hennar er að aðal munurinn á fólki liggur í blóðflokki þeirra. Kjarni þessa munar er í öðru sambandi við lesitín, frumuefni sem finnast í öllum vefjum líkamans. Það er byggingarefni og grunnur sem fylgir mat og er mismunandi eftir tegund matar.
Árið 2014 gerðu kanadískir vísindamenn stórar rannsóknir sem sýndu fram á áhrifaleysi mataræðisins.
Næringarreglurnar sem D'Adamo hefur þróað byggjast á vali á nákvæmlega þeim lesitínum sem líkaminn þarfnast eftir blóðflokki. Læknisfræði og vísindi eru efins um þessa tækni en hún missir ekki vinsældir. Þar sem höfundarnir kynntu rannsóknir sínar og tillögur, Eat Right 4 Your Type hefur toppað metsölulistana frá útgáfu 1997, það er í 20 ár. Sjúklingar sem eiga í þyngdarvandræðum hafa tilhneigingu til D'Adamo heilsugæslustöðvarinnar. Hér fara þeir í flókna meðferð - mataræði ásamt inntöku vítamína, slakandi aðferðum og sálfræðilegum æfingum. Mataræði blóðflokkanna laðar að frægt fólk, fyrirsætur, leikkonur og sjónvarpsþátttakendur sem láta frá sér lof gagnrýni.
Megináætlunin í megrun fyrir þyngdartap er að halda áfram í næringu frá því sem forfeður gerðu. Veiðimenn ættu að borða meira kjöt, bændur - grænmeti. Matseðillinn er úthugsaður í smáatriðum, mælt er með, óæskilegum og bönnuðum matvælum.
Fyrsti blóðflokkur
Meðal eigenda fyrsta blóðhópsins eru 33% fólks. Samkvæmt D'Adamo og forverum hans eru þeir afkomendur veiðimanna, leiðtoga og veiðimanna. Mataræði þeirra verður endilega að innihalda:
- kjöt, og helst rautt, helst nautakjöt og lambakjöt;
- innmatur: lifur og nýru;
- feitur sjófiskur: lax, sardínur, lúða;
- árfiskur: Sturgeon, pike, karfa;
- sjávarfang: kræklingur, ostrur;
- úr grænmeti, berjum og ávöxtum - spergilkál, salat, fíkjur, sveskjur.
Öðru hverju bætið þangi, sprettu korni, ólífuolíu við á matseðlinum. Meginreglan er að sjá líkamanum fyrir nægilegu magni próteina og snefilefna sem hjálpa til við að tileinka sér það. Sem drykkir, ættir þú að velja te með myntu og rósakjötssoði.
„Veiðimenn" úr fyrsta blóðflokknum þyngjast fljótt vegna hægra efnaskipta sem versna við misnotkun á mat sem ekki er mælt með. D'Adamo flokkar glútenafurðir sem slíkar, sérstaklega bakaðar vörur, mjólk, kotasæla, jógúrt, kefir. Tilvist korn, baunir, linsubaunir, blómkál á matseðlinum hefur neikvæð áhrif.
Fólk í þessum hópi ætti að forðast of mikið magn af salti, eplasafa. Almennt telja höfundar mataræðisins að „veiðimenn" séu aðgreindir með góðri meltingu og góðri heilsu. En á sama tíma verða þeir að fylgja íhaldssömri línu í átahegðun og vera varkár þegar þeir prófa nýja hluti. Öflug hreyfing er lykillinn að heilsu og vellíðan í þessum flokki.
Annar blóðflokkur
Fólkið í þessum hópi er afkomendur safnara og bænda. Mataræði þeirra er gjörólíkt - kjöt er mjög hugfallið og allt grænmeti og ávextir ættu að vera til í miklu magni. "Zemplepashtsy" á jörðinni um 38% - þetta er fjölmennasti hópurinn.
Mælt er með eftirfarandi vörum sem munu hafa jákvæð áhrif:
- mest grænmeti (undantekningar eru taldar upp hér að neðan);
- korn og korn;
- allar jurtaolíur;
- ávextir, sérstaklega fíkjur, sítrónur, plómur, greipaldin;
- fiskur og sjávarfang sem ætti að leysa af hólmi kjöt - þorskur, silungur, sardínur og makríll.
Konur og karlar með annan blóðflokkinn þyngjast og missa heilsuna af kjöti. Sem síðasta úrræði er hægt að leyfa stykki af hvítu - en í engu tilviki er rautt leyfilegt. Mjólkurvörur og matvæli sem innihalda mikið af glúteni hafa neikvæð áhrif. Nauðsynlegt er að draga úr neyslu bauna, eggaldin, kartöflur, sveppir, tómatar. Ekki er mælt með banönum, kókoshnetum, mandarínum, papaya, melónum úr ávöxtum. Ekki drekka svart te og appelsínusafa, kolsýrða drykki.
Með fyrirvara um réttar meginreglur um næringu er „bændum" ekki ógnað með meltingarvandamál og umframþyngd. En misnotkun á kjöti, að sögn D'Adamo, mun leiða til hjartaáfalls og krabbameins.
Þriðji blóðflokkurinn
20% íbúa reikistjörnunnar sem eru heppnir að fæðast með þriðja blóðflokkinn eru alæta samkvæmt skilgreiningu D'Adamo. Þessi hópur kom fram seinna en sá fyrri og annar, meðan á búferlaflutningum stóð og veit hvernig á að laga sig að aðstæðum. Fornu "hirðingjarnir" átu það sem fyrir var um þessar mundir og í kjölfar þróunar þróuðu þeir mótstöðu gegn skaðlegum áhrifum hvers matar.
Matseðill þessa hóps er fjölbreyttur og ríkur í ýmsum vörum. Verður að vera með:
- kjöt og fiskur sem próteingjafar, auk þess inniheldur feitur sjávarfiskur mikið magn af verðmætum fitusýrum;
- egg;
- mjólkurafurðir;
- korn og korn;
- grænmeti og ávextir.
Ekki er mælt með bókhveiti og hveitigrasi, úr grænmeti - korni og tómötum, melónum og vatnsmelónum. Neikvæð áhrif verða af neyslu á feitu svínakjöti, kjúklingi, sjávarfangi, ólífum. Áfengi er heilsuspillandi.
Almennt gerir kerfið ráð fyrir að „hirðingjar" séu viðkvæmir fyrir sjálfsnæmissjúkdómum. Það er auðvelt fyrir þá að léttast og að fylgja meginreglum mataræðis mun styrkja heilsuna og bæta efnaskipti.
Fjórði blóðflokkurinn
Yngsti og sjaldgæfasti blóðflokkurinn, 10% fólks tilheyra honum. Sem hluti af mataræðinu eru eigendur þess kallaðir „gátur" eða „borgarbúar". D'Adamo hefur þróað óvænt og frumlegt mataræði fyrir hana sem mun hjálpa henni að léttast og halda heilsu.
Lífefnafræði þessa hóps var mynduð fyrir aðeins árþúsundi og er afleiðing þróunarferlis.
Læknirinn mælir með:
- soja og tofu;
- fiskur og kavíar;
- mjólk;
- grænmeti, ávextir, ber;
- hrísgrjón;
- þurrt rauðvín.
Allar þessar vörur hafa ýmis góð áhrif á líkamann: þær bæta blóðrásina, flýta fyrir efnaskiptum, styrkja taugakerfið o. s. frv.
Nauðsynlegt er að fjarlægja rautt kjöt og innmatur af matseðlinum. Mikið magn af próteini og járni hefur neikvæð áhrif á heilsu „borgarbúa". Úr grænmeti og korni er ekki mælt með korni, bókhveiti, hveiti, appelsínum, banönum, guavas, kókoshnetum.
Helsta vandamálið í þessum flokki er tilhneiging til sjúkdóma í taugakerfinu. Að auki er mikil hætta á krabbameini, hjartaáföllum og vandamálum í meltingarvegi. Fólk í þessum hópi hefur tilhneigingu til kvef og hefur veikt ónæmiskerfi og því er nauðsynlegt að fylgjast með nægilegri neyslu vítamína. Mataræði og hófleg hreyfing mun vernda gegn sjúkdómum.