Japanska mataræðið sem er laust við salt er eitt það umdeildasta. Á meðan er þessi aðferð til að léttast krafist af gífurlegum vinsældum meðal kvenna.
Matseðill japanska saltlausa mataræðisins fyrir vikuna, að mati næringarfræðinga, er ekki í réttu jafnvægi.
Hins vegar er það einmitt þess vegna sem mataræðið stuðlar að hraðri þyngdartapi á stuttum tíma.
Skilvirkni
Næringarfræðingar um allan heim benda á að ofát sé ein aðalorsök ofþyngdar. Þú getur barist gegn þessum slæma vana með japanska saltlausa mataræðinu. Á aðeins einni viku mun það gera þér kleift að breyta matarvenjum þínum með því að láta af neyslu á salti, sykri, fitu og hveiti. Matseðillinn með saltlausu mataræði í viku er talinn einn árangursríkasti, þar sem það gerir þér kleift að missa allt að 7-8 kg af umframþyngd yfir allt tímabilið. Að auki hjálpar slíkt næringarkerfi, með banni við salti, að hreinsa líkamann af eitruðum efnum og bæta virkni meltingarvegarins.
Hvað skýrir svo virk áhrif japanska saltlausa mataræðisins? Þegar litið er á matseðilinn er auðvelt að skilja að hlutföll BJU í þessu rafkerfi eru ekki í jafnvægi. Þannig neyðist líkaminn, sem fær ekki nauðsynlega orku frá mat, til að vinna úr fituforða sem til er til að tryggja virkni kerfa og líffæra. Undanfarin ár hafa mataræði af þessari gerð orðið æ vinsælli. En ekki treysta á langtímaáhrifin af því að léttast.
Þegar þú hefur klárað japanska mataræði matseðilinn í viku skaltu ekki flýta þér að fara aftur í fyrra mataræði. Til að treysta og varðveita niðurstöðurnar sem fengnar eru er mælt með því að fylgja grunnatriðum réttrar næringar í framtíðinni. Í sama saltlausa japanska mataræðinu er mikilvægt að fylgja ströngri röð matseðilsins á hverjum degi og nota aðeins þau matvæli sem eru tilgreind í mataræðinu. Ekki má heldur gleyma nægilegri vökvaneyslu í líkamanum. Meðan á japönsku saltlausu mataræði stendur ættirðu að drekka um það bil 2 lítra af vatni daglega.
Kostir og gallar
Á aðeins einni viku lofar japanska mataræðið stórkostlegu þyngdartapi. En er þetta næringarkerfi virkilega svona öruggt og árangursríkt? Næringarfræðingar telja matseðil saltlausrar fæðu í viku vera einna ójafnvægasta. Ókostir mataræðisins eru fyrst og fremst eftirfarandi:
- Lítið kaloríuinnihald daglegs matseðils;
- Þrjár máltíðir á dag;
- Tíð neysla á kaffi, sem getur haft neikvæð áhrif á vinnu hjartans hjá fólki með vandamál í hjarta- og æðakerfi.
Augljósir kostir japanska saltlausa mataræðisins eru hratt þyngdartap, fljótur fíkn líkamans við mataræðið og endurbætur á efnaskiptaferlum í líkamanum.
7 daga matseðill
Matseðill japanska mataræðisins í viku er nokkuð strangur, svo áður en þú byrjar á mataræði skaltu undirbúa líkamann fyrir kaloríusnautt mataræði: útilokaðu áfengi, hveiti og sælgæti, salti og sykri úr mataræðinu. Saltlaust japanskt mataræði gerir kleift að nota eftirfarandi matvæli til þyngdartaps:
- Súpur byggðar á grænmeti eða veiku soði;
- Rúgbrauð;
- Ferskt eða soðið grænmeti (hvítkál, gúrkur, kúrbít og radísur, tómatar, kartöflur, gulrætur og rauðrófur);
- Ber og ávextir;
- Kjúklingaegg;
- Grænmetisolía;
- Mjólkurvörur;
- Te og hlaup.
Fylgdu japanska saltlausa matarvalmyndinni í þeirri röð sem hún er kynnt hér að neðan:
1 dagur
- Morgunmatur: kaffi án sykurs;
- Hádegismatur: salat úr gulrótum og jurtaolíu, 2 soðin egg;
- Kvöldmatur: grænmetissalat og fiskur.
2. dagur
- Morgunverður: kaffibolli og rúgbrauðsbrauð;
- Hádegismatur: 200 grömm af soðnum fiski, hvítkál og gúrkusalat, 1 soðið egg;
- Kvöldmatur: 1 stórt epli eða appelsína.
3. dagur
- Morgunmatur: kaffibolli eða te;
- Hádegismatur: gulrótarsalat og 1 egg;
- Kvöldmatur: epli.
4. dagur
- Morgunmatur: kaffibolli og rúgssneið eða hveitibrauð;
- Hádegismatur: kúrbít steikt í jurtaolíu;
- Kvöldmatur: 2 soðin egg, 200 grömm af kjúklingi eða magurt nautakjöt, hvítkálssalat.
5. dagur
- Morgunmatur: salat úr hráum gulrótum, kryddað með sítrónusafa;
- Hádegismatur: glas af tómatsafa án salti og 200 grömm af bökuðum fiski;
- Kvöldmatur: epli.
6 daga
- Morgunmatur: kaffibolli og brauðsneið;
- Hádegismatur: salat úr gulrótum og hvítkál með smjöri, hálf soðin kjúklingabringa án skinns;
- Kvöldmatur: 2 soðin egg og gulrótarsalat.
7. dagur
- Morgunmatur: bolli af grænu tei án sykurs;
- Hádegismatur: soðinn kjúklingur, hvaða 1 ávöxtur sem er;
- Kvöldmatur: grænmetissalat og soðinn fiskur.