Egg mataræði: hvernig á að léttast án þess að skaða heilsu

egg og greipaldin til að léttast

Er einhver mataræði sem mun ekki skaða líkamann? Þegar öllu er á botninn hvolft, oft í leit að hugsjónamynd, skaðar fólk heilsu sína. Fyrirsagnir á netútgáfum lofa að losna fljótt við aukakíló á næstum einni viku, þú verður bara að "sitja" á bókhveiti, eplum, vatnsmelónum osfrv. Við skulum skoða eitt af mataræðinu sem hjálpar til við að losna við umframþyngd og upplifa ekki stöðuga hungurtilfinningu - eggfæði. En, eins og allar aðferðir til að léttast, hefur eggfæði ýmsar frábendingar.

Hvers vegna eggfæði: hvað segja næringarfræðingar

Í upphafi leggja næringarfræðingar áherslu á þá staðreynd að hvers kyns þyngdartap og mataræði ætti að ræða við heimilislækninn þinn, næringarfræðing, meltingarfræðing og aðra sérhæfða sérfræðinga. Sérstaklega ef þú ert með einhver heilsufarsvandamál eða sjúkdóma í meltingarfærum. Sjálfstilraunir með mataræði geta skaðað, ekki hjálpað. Afleiðingin er sú að umframþyngd skilar sér með hörmulegum hraða og þar með koma fram vandamál í meltingarvegi (GIT).

En snúum okkur aftur að eggjamataræðinu: slíkt mataræði felur í sér lögboðinn morgunmat með eggjum, aðrar vörur dagsins og kvöldmatseðilsins eru ræddar sérstaklega við sérfræðing. Eggfæði hefur nokkra möguleika: í viku, 2 vikur eða í heilan mánuð. Egg eru einstök vara sem inniheldur allt litróf amínósýra, próteina, steinefna, vítamína o. s. frv. sem er nauðsynlegt fyrir mannslíkamann. sérstakt gildi eggja er nánast fullkominn meltanleiki líkamans, ólíkt fjölda annarra „mataræðis" vara.

Fyrir hverja er eggfæði ekki ætlað?

Þrátt fyrir einfaldleika eggjafæðisins og allt notagildi eggja, fyrir suma, er þessi aðferð til að léttast frábending. Ekki er mælt með því að „setjast niður" á eggfæði:

  • með bólgusjúkdómum í meltingarvegi - magabólga, magasár, ristilbólga. Allar þyngdarleiðréttingar í slíkum tilvikum eru fordæmdar af lækninum sem sinnir því, þar sem auk eggs eru sítrusávextir innifaldir í mataræðinu og þeir geta leitt til ójafnvægis í sýrustigi.
  • tilhneiging til hægðatregðu og öfugt - niðurgangur. Þetta er merki um efnaskiptavandamál, vinnu meltingarvegarins, sem krefst þess að missa ekki þyngd. Sérfræðiráðgjöf
  • sjúkdómar í hjarta og æðum, sérstaklega æðakölkun, þar sem egg eru rík af kólesteróli
  • sjúkdómar í lifur og nýrum
  • krabbameinssjúkdóma
  • meðgöngu og brjóstagjöf
  • einstaklingsóþol og ofnæmi fyrir eggjum og sítrusávöxtum.

Hvernig eggfæði virkar: markmið, markmið, árangur

Í hvaða afbrigði af eggjafæði sem er, eru soðin egg „í poka" aðallega notuð, sem og soðin, spæld eða soðin egg. Í 1 viku af eggfæði geturðu misst 2-3 kíló með því að fylgja áætluninni um 6 egg / 6 appelsínur á dag. Á milli mála skaltu gæta þess að drekka hreint vatn, grænt te, ávaxtadrykki eða kompott án sykurs.

Ef þú vilt nota 14 daga eggfæði, þá er mælt með eggjum og appelsínum (eða öðrum sítrusávöxtum) í morgunmat og verið er að þróa einstaklingsmatseðil fyrir hádegismat og kvöldmat. Með skyldubundinni nærveru próteins, lágmarks kolvetni, höfnun steikingar matvæla. Með slíku mataræði er niðurstaðan af því að missa umfram þyngd einstaklingsbundin. En næringarfræðingar taka fram að að meðaltali tekst þeim að léttast um 7 kg.

Ef þú vilt nota 4 vikna eggjafæði fyrstu 2 vikurnar er notuð tveggja vikna útgáfa, síðan bætist svokallað árangursfestandi mataræði við. Soðin fitusnauð afbrigði af fiski og kjöti eru ríkjandi í fæðunni, magn trefjafæðis er aukið til að bæta þarmastarfsemi. Slíkt mataræði hjálpar til við að missa allt að 25 kíló af umframfitusöfnun. Mikilvægt er að drekka nægan vökva og borða ekki hálfsoðin og hrá egg.

Þannig, í viku af eggfæðinu, geturðu leiðrétt myndina, herða húðina. Eftir 2 vikur - til að ná áþreifanlegum árangri í þyngdartapi og eftir 4 vikur - til að treysta niðurstöðuna, staðla meltinguna og venja þig við heilbrigt mataræði. Hins vegar, til að viðhalda sátt, dugar eitt heilbrigt mataræði ekki, þú þarft að vera líkamlega virkur eða stunda íþróttir.