Drykkjarfæðið er kerfi til að hreinsa líkamann og draga úr líkamsþyngd. Hægt er að reikna slíka áætlun í 7, 14, 30 daga. Algengasta mataræðið er 7 dagar. Þar að auki mæla læknar ekki með því að sitja á drykkjarfæði í 30 daga, að hámarki - 14 daga. Á þessum tíma muntu geta hreinsað líkama þinn og misst af ákveðnu aukakílóum. Þessar stúlkur sem hafa áhyggjur af spurningunni um hversu mikið þú getur hent í drykkjarfæði geta verið ánægðar með þá staðreynd að fyrst og fremst muntu hreinsa líkama þinn. Og þetta er stundum miklu mikilvægara en týnt kíló.
Hver er kjarninn í drykkjarfæði
Kjarni drykkjarfæðisins er að meltingarkerfið mun hvíla á þessu tímabili, þar sem það fær ekki fastan og sterkan mat. Þetta mun þýða að þú finnur fyrir losun frá þyngdartilfinningu, fyllingu í maga, en á sama tíma léttist þú.
Drykkjaráætlunin frelsar þig algjörlega frá þörfinni fyrir að tyggja mat. Ef þú ákveður að prófa þessa tegund matar ættirðu að skilja að í 7, 14, 30 daga muntu ekki tyggja neitt. En þetta þýðir ekki að þú hafir raunverulegt hungurverkfall. Málið er bara að matnum verður breytt í fljótandi mat.
Líkaminn mun öðlast gagnlega þætti úr safi, vatni, smoothies, kokteilum og öðrum drykkjum. Þessi tegund næringar gerir það ekki aðeins mögulegt að léttast á aðeins 14 dögum heldur tryggir einnig losun líkamans frá eitruðum efnum og mengun. Þetta mataræði er talið einstakt vegna lágs kostnaðar og árangurs.
Fyrir vikið, þegar þú ert spurður hversu mikið þú getir tapað á drykkjarfæði, þá geturðu örugglega sagt að á 2 vikum losnaðir þú við 7-10 kg. Hvert mál verður að skoða sérstaklega. Ein manneskja getur tapað minna og önnur manneskja getur tapað miklu meira. Þegar öllu er á botninn hvolft veltur þetta allt á byrjunarþyngd og því meira sem það er, því meira sem þú munt geta kastað af þér. Þannig að ef þyngd þín er 100 kg, þá geturðu léttast 7-10 kg á 2 vikum, en stúlkur sem eru til dæmis þyngdar 60 kg á 2 vikum geta ekki léttast um 10 kg.
Hvað getur þú borðað
Þessi þyngdartapsaðferð er reiknuð í 14 daga án þess að borða fastan mat.
Athugið! Í hefðbundinni útgáfu verður aðeins að neyta eitt vatns í 14 daga. Við mælum ekki með að þú gerir þetta í öllum tilvikum, þar sem það er mjög erfitt og mjög hættulegt fyrir líkamann.
Til að koma í veg fyrir síðari heilsufarsvandamál er í mataráætluninni heimilað neyslu á fljótandi mat. Svipuð meginregla mun gera það mögulegt að létta hungurtilfinninguna og sjá líkamanum fyrir öllum nauðsynlegum þáttum. Við megrun er leyfilegt að neyta eftirfarandi vökva:
- Vatn. . . Á öllu mataráætluninni og á útgöngutímabilinu ættirðu örugglega að neyta að minnsta kosti 2 lítra af vatni. Það verður að vera hreinsað, ekki kolsýrt og án litarefna. Ef þú ákveður að sitja eingöngu á vatni, þá þarftu að búa líkama þinn undir slíkt álag. Fyrst skaltu byrja að útrýma mat smám saman og eftir lok mataræðis geturðu ekki flýtt þér að matnum - bætt líka venjulegum mat við mataræðið. En hafðu í huga að þú getur ekki svelt í meira en 3 daga. Breytingar munu byrja á líkamanum sem munu ekki leiða til neins góðs.
- Bouillon. . . Það er leyfilegt að elda á kjöti og grænmeti. Kjúklingur, nautakjöt, kálfakjöt, grænmetissett er hægt að nota sem kjötsoð. Grundvallarreglan er sú að þú getur algerlega ekki gripið til niðursoðinna súpa, sem oft er að finna í kubba í matvöruverslunum. Ekki er mælt með því að nota salt en það er ekkert algert bann. Ekki er hægt að nota lauk og papriku úr grænmeti, þar sem þeir hjálpa til við að vekja matarlystina.
- Mjólkursýruafurðir. . . Aðalskilyrðið er lítið fituinnihald. Það er leyfilegt að neyta kefir, gerjaðar bökuð mjólk, mjólk. Fituprósentan er ekki meira en tvö. Jógúrt er leyfilegt, en það verður að vera náttúrulegt, einnig með lítið fituhlutfall.
- Nýpressaður safi. . . Mælt er með því að snúa því sjálfur úr fersku grænmeti eða ávöxtum. Ekki er hægt að bæta við sykri. Einnig bannaðir og keyptir safar í verslunum, sérstaklega í pappaumbúðum, þar sem slíkir safar innihalda mikið rotvarnarefni, og massabrot safa í þeim, að jafnaði, má ekki fara yfir 40-50%. Framúrskarandi kostur fyrir safa væri greipaldin, það er viðurkennt sem virkur fitubrennari. Þú ættir ekki að nota vínber í safa þar sem þau innihalda mikið af sykri.
- Te. . . Neyslan ætti að vera sykurlaus. Teblöðin eru leyfð til að nota að þínum smekk. Veittu frekar vanrjó te en umbúðir te.
- Compote, hlaup. . . Matreiðsla ætti einnig að vera sykurlaus. Ekki kaupa hlaup í kubba í verslunum - þetta er skaðlegasta varan til að léttast. Eldaðu það sjálfur. Sama regla gildir um compote.
Dreifing skráðra drykkja eftir degi er leyfð og einnig er mögulegt að sameina þá sama dag. Vatn og te má drekka endalaust. Allan annan vökva ætti að neyta innan ákveðinna marka. Þú ættir ekki að borða of mikið, þú ættir bara að svala hungri þínu.
Kostir og gallar
Drykkjarfæðið hefur sína jákvæðu og neikvæðu þætti.
TILplúsfela í sér:
- Mikil afköst. Þessi mataráætlun er víða þekkt fyrir virkni sína. Hversu mikið getur þú grennst á drykkjarfæði? Eftir 14 daga hefurðu tækifæri til að missa frá 7 til 15 auka pundum. Þökk sé breyttu venjulegu mataræði mun líkaminn byrja að brenna virkan umfram fitu, sem gefur þér tækifæri til að fá gallalausa mynd.
- Hreinsa líkamann af skaðlegum eiturefnum og eiturefnum. Mikill vökvi getur fjarlægt næstum öll skaðleg frumefni, eitruð efnasambönd og eiturefni úr líkamanum. Það mun bæta meltingu og efnaskipti í líkamanum.
- Minnkun maga magns. Vegna skorts á föstu fæðu mun meltingarvegurinn hætta að stækka, þetta verður fyrsta skrefið í átt að draumafígúrunni. Með tímanum mun það jafnvel byrja að skreppa saman, þökk sé þessu, hangandi maginn hverfur. Þetta ferli kemur af stað með einkennandi eiginleika magans sjálfs.
TILgallarfela í sér:
Neikvæð áhrif á líkamann munu koma fram í einni, en frekar alvarlegri neikvæðri afleiðingu. Þessi ókostur getur jafnvel hrætt marga sem vilja léttast með fljótandi mataræði.
Vökvinn veitir ekki tækifæri til að fá fyllingartilfinningu að fullu og fá nauðsynleg steinefni og vítamín til að rétta efnaskipti. Hungur getur truflað starfsemi alls líkamans, sem getur leitt til veikinda. Ef þú finnur slík merki á sjálfum þér, vertu viss um að hafa samband við sérfræðing.
Fyrir þá sem ekki eru með langvinna sjúkdóma mun þessi aðferð til að léttast ekki skaða. Líkaminn sem er undir álagi brennir fitu, vegna þess ferli fitubrennslu mun eiga sér stað. Grundvallarreglan er að þú ættir ekki að vera svangur, drekka meiri vökva og þetta gefur þér tækifæri til að fylla magann.
Hversu mörg kíló er hægt að missa
Margar konur og jafnvel karlar geta velt því fyrir sér hversu mörg kíló þú getir misst af drykkjarfæði? Fjöldi kílóa sem tapast veltur aðallega á upphafsþyngd líkamans og lengd mataræðisins. Ekki gleyma að fjöldi kaloría sem neytt er á dag ætti ekki að fara yfir 1500 einingar.
- Þegar þú fylgir eins dags eða þriggja daga mataræði,þú getur misst allt að 3 kg. . .
- Eftir 7 daga með réttri fylgni við áætluninaþú getur losnað við 7 kg. . .
- Í 14 dagaþyngd er hægt að minnka um 12 kg. . .
- Hversu mikið getur þú tapað á drykkjarfæði á mánuði? Innan 30 daga frá því að fylgja drykkjarfæðiþú getur misst allt að 18 kg. . .
Aðalatriðið er réttindi mataræðisins, ekki svelta, drekka vatn að minnsta kosti 2 lítra.
Raunverulegur árangur
Byggt á niðurstöðum og umsögnum margra fylgjenda um þessa aðferð til að léttast má draga þá ályktun að mataræðið skili raunverulega árangri. Næring tilheyrir flokknum flókin, það er erfitt að fylgja eingöngu drykkjarfæði, en ef þú bjóst til undirbúning viku fyrir mataræðið sjálft, þá verður það mun auðveldara fyrir líkamann að venjast slíkri stjórn.
Vertu viss um að gleyma ekki réttu leiðinni út úr slíku mataræði og þá munu týnda kílóin örugglega ekki koma aftur til þín.